Kennst du diese Momente, in denen die Schoko-Lust plötzlich zuschlägt? 🙈😅 Da muss es schnell gehen – und genau dafür ist dieser Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen da! Alles, was du brauchst, sind ein paar Zutaten, eine große Tasse und deine Mikrowelle.
Und zack – in weniger als fünf Minuten hast du ein warmes, schokoladiges Küchlein auf dem Tisch . Kein großer Abwasch, kein Chaos in der Küche – und obendrein bekommst du deinen Schoko-Moment in Rekordzeit. Drei Fliegen mit einer Klappe 😍
Warum du den Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen lieben wirst
Weil Kuchen.
Weil Schoko-Kuchen❣️
Weil schnell.
Weil kein Teigschüssel-Chaos.
Weil kein Warten.
Weil überhaupt? 😅
Ok, ich kann auch ganze Sätze: Der kleine Kuchen wird herrlich schokoladig, innen schön saftig und macht einfach happy. Und das Beste: Du kannst ihn direkt warm aus der Tasse löffeln – gemütlicher geht’s kaum.
Der Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen ist:
- Blitzschnell gemacht: In weniger als fünf Minuten steht dein Schoko-Glück bereit.
- besonders verträglich für sensible Bäuche (weil FODMAP-arm)
- total unkompliziert
- schön saftig & schokoladig
- 🚫 Frei von 13 der 14 häufigsten Allergenen: Der Tassenkuchen enthält kein Ei, Erdnüsse, Fisch, Gluten (bei Verwendung von glutenfreiem Mehl), Krebstiere, Lupinen, Schwefeldioxid/Sulfite, Schalenfrüchte, Sellerie, Senf, Sesam, Soja, Weichtiere ➟ Enthalten ist: Milch/Laktose.
Ist der Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen gesund?
Also … es ist halt Kuchen 😉. Definitiv mehr etwas für den Genuss-Moment als für den Fitness-Moment.
Was du für den Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen brauchst
- 50 g glutenfreies Mehl
- 50 ml laktosefreie Milch
- 8 g Kakaopulver (ungesüßt)
- 15 g Zucker
- ¼ TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 15 g flüssige Butter
- 15 g dunkle Schokodrops (backstabil)
So bereitest du den Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen zu
- Vermische Mehl, Kakao, Zucker, Backpulver und Salz direkt in einer großen Tasse
- Gib Milch, Butter und Schokodrops dazu und rühre gründlich um, bis ein glatter Teig entsteht
- Backe den Tassenkuchen bei 800 Watt etwa ein bis anderthalb Minuten in der Mikrowelle
- Genieße ihn noch warm direkt aus der Tasse
👉🏻 Spiele mit der Backzeit deiner Mikrowelle, bis du dein perfektes Ergebnis hast.
FODMAP-Hinweise zum Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen
Eine Portion dieses Rezepts enthält Zutaten mit geringem FODMAP-Gehalt. Deine individuelle Verträglichkeit kann jedoch variieren.
Die Infos in diesem Abschnitt beziehen sich auf die Angaben von der Monash University.
- Glutenfreies Mehl: Lies dir unbedingt die Zutatenliste durch. Die folgenden Mehle sind FODMAP-arm: Mais, Hirse, Quinoa, Reis, Buchweizen, Sorghum und Teff. Amaranthmehl, Kokosnussmehl oder Lupinenmehl sind FODMAP-reich und sollten nicht in den Zutaten auftauchen. Schau auch gerne in der App der Monash University nach zertifiziertem Low FODMAP Mehl.
- Kakaopulver: Bis 8 g sind eine grüne Portion
- Dunkle Schokodrops: sind bis 30 g FODMAP-arm
Schau dir auch gerne meine aktuelle FODMAP-Liste an oder in die App der Monash University (apple | android)
Fazit zum Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen:
Dieser kleine Kuchen ist der perfekte Beweis, dass es manchmal nicht viel braucht, um glücklich zu sein 🍫. Ein paar Zutaten, eine Tasse und die Mikrowelle – mehr ist nicht nötig, um dir in Rekordzeit ein warmes Schoko-Soulfood zu zaubern.
Low FODMAP Schoko-Tassenkuchen
Du brauchst:
So geht's:
- Vermische Mehl, Kakao, Zucker, Backpulver und Salz direkt in einer großen Tasse
- Gib Milch, Butter und Schokodrops dazu und rühre gründlich um, bis ein glatter Teig entsteht
- Backe den Tassenkuchen bei 800 Watt etwa ein bis anderthalb Minuten in der Mikrowelle (spiele mit der Backzeit deiner Mikrowelle, bis du dein perfektes Ergebnis hast.)
- Genieße ihn noch warm direkt aus der Tasse
Ich wünsche dir viel Freude mit dem Rezept und guten Appetit!
Anmerkung
Jede Mikrowelle ist anders - spiele mit der Backzeit deiner Mikrowelle, bis du dein perfektes Ergebnis hast.
User Reviews
Super Idee
Danke 😊 Ich hoffe er wird dir auch schmecken
Das klingt super lecker 😋 das Rezept werde ich auf jeden Fall ausprobieren!!
Unbedingt 😍😋