Nährstoffebombe in 30 Minuten voraus.
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Frühstücks-Smoothie
Gehörst du zu den Menschen, die morgens nur schwer etwas herunterbekommen? Dann ist dieser Shake genau das Richtige für dich! Da er super viele Ballaststoffe enthält, hält er dich lange satt, beugt Heißhunger vor und …
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Couscous-Bowl mit Heidelbeeren
Schnelle & leckere Bowl gefällig? Ich weiß ja nicht, wie es dir geht, aber ich finde eine Bowl geht einfach irgendwie immer. Sieht schick aus und schmeckt einfach toll. Heute gibt es zur Bowl ein …
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Low FODMAP Granola – Grundrezept
Stehst du auch so auf Granola? Ein bisschen Crunchy here in den Joghurt, ein bisschen Crunchy there im Müsli – Crunchy gerne everywhere! Gekauftes Granola enthält aber meistens auch zugesetzten Zucker oder Aromastoffe und das …
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Haferflocken-Waffeln
Haferflocken am Morgen vertreiben Hunger und Sorgen 🙂 Deswegen gibt es heute zum Frühstück leckere und gesunde Waffeln. Mit Haferflocken und schön fluffig und süß – ein Träumchen. Hab ich schon einmal erwähnt, dass ich total auf …
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gesundes Nutella
Gesundes Nutella? Nutella ist ein klassisches Beispiel dafür, wie stark uns Werbung beeinflussen kann. Die meisten von uns sind mit der Suggestion aufgewachsen, Nutella sei gesund. Sportlernahrung halt. Und wenn die deutsche Nationalmannschaft Nutella zum …
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Chia-Marmelade
Bock auf gesunde Marmelade? Dann hab ich hier ein schnelles Rezept ohne Kochen für dich: Erdbeer-(oder welches Obst auch immer du magst)-Chia-Marmelade. Solltest du unter einer Histaminintoleranz leiden, empfehlen sich besonders Heidelbeeren. Diese sind reich …
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Selbstgemachte Low FODMAP Gemüsebrühe (als Paste)
Gemüsebrühe gehört zu den Fertigprodukten, bei denen man wirklich aufpassen muss, was drin steckt. Oft sind Zwiebeln, Knoblauch, Zucker, Hefe, Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe enthalten. Also alles, was wir nicht gebrauchen können und was sensiblen Bäuchen …
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Hirse-Bowl
Diese Bowl ist eine wahre Nährstoffbombe und liefert dir richtig viele Nährstoffe (u.a. die Hälfte deines Tagesbedarfs an Eisen). Und durch die Kombination von Eisen und Vitamin C wird auch die Aufnahmefähigkeit des Eisens erhöht. FODMAP-Hinweis …
