Immunsystem stärken
Tipps & Tricks

Fit und gesund durch den Herbst – So stärkst du dein Immunsystem und deinen Darm! 🍁🍂

Tatütata, der Herbst ist da! 🍂
Die Tage werden kürzer, das Wetter kühler und die Bäume leuchten in bunten Farben, während die Blätter langsam zu Boden segeln. Es ist die Zeit für gemütliche Abende, heiße Tees und warme Pullover – aber auch die Erkältungssaison steht vor der Tür.
Machst du gerade die FODMAP-Diät? Dann kann der Herbst eine besondere Herausforderung sein – nicht nur für den Darm, sondern auch für dein Immunsystem.

Tipps & Tricks

11 Dinge, die du täglich für einen glücklichen Darm tun kannst

Ein gesunder Darm ist essentiell für dein Wohlbefinden.

Und mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du viel für die Gesundheit deines Darmes tun.

Was du täglich machst, beeinflusst maßgeblich, wie gut es deinem Darm geht. Das wiederum kann helfen, deine Symptome zu reduzieren und langfristig dein Wohlbefinden zu steigern.

Welche Gewohnheiten das sind? Das verrate ich dir in diesem Artikel.

PHGG
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PHGG: Ein Ballaststoff, der die Verdauungssymptome schon bei geringer Dosierung verbessert – zu schön, um wahr zu sein?

Wenn bei dir das Reizdarmsyndrom oder SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) diagnostiziert wurde, hast du bei der Recherche nach Linderung deiner Symptome wahrscheinlich schon von PHGG gelesen. Die Abkürzung steht für partiell-hydrolysiertes Guarkernmehl. Für manche ist PHGG so etwas wie der heilige Gral der Ballaststoffergänzungen. Aber kann es diesem Hype wirklich gerecht werden? Im heutigen Artikel erfährst du, wie PHGG sich von anderen Ballaststoffen unterscheidet – und ob es Belege für die in den sozialen Medien aufgestellten Behauptungen gibt!

Nahrungsergänzungsmittel bei Reizdarm
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Nahrungsergänzungsmittel bei RDS

Dein ultimativer Guide zu Nahrungsergänzungsmitteln bei Reizdarm – welche dir wirklich helfen können

Welche Nahrungsergänzungsmittel solltest du bei einem Reizdarm einnehmen? 🤔

Wenn du diese Frage bei Google eingibst, bekommst du eine super lange Liste von allen möglichen Mittelchen gegen Blähungen, Verstopfung oder Durchfall.

Die Wahrheit ist aber, dass nicht jeder ein Nahrungsergänzungsmittel braucht, um seinen Darm zu heilen.

Warum?

Weil Darmprobleme immer ganzheitlich betrachtet werden müssen. Bedeutet, du musst die Ursache für deine Probleme herausfinden. Kleiner Spoiler: Ich habe es in meinen Beratungen noch nie erlebt, dass es nur die Ernährung war.

Allerdings gibt es bei der Heilung deines Darms einige Nahrungsergänzungsmittel, die im Heilungsprozess vorteilhaft sein können. Diese möchte ich dir in diesem Artikel vorstellen.

Tipps & Tricks

Neujahresvorsätze für einen glücklichen Bauch 🎉🥳

Stehst du auch so auf Neujahrsvorsätze?
👀😳🫣
Nicht❓❓❓
😂 Ich auch nicht!
Ist es nicht verrückt, wie wir jedes Jahr mit großen Vorsätzen starten, die kaum realistisch sind? Damit machen wir jetzt Schluss! Dieses Jahr starten wir mit kleinen, umsetzbaren Schritten, die deinem Bauch guttun und wirklich machbar sind.
In diesem Artikel stelle ich dir 10 einfache Maßnahmen vor, die deinen Bauch glücklich machen und dein Wohlbefinden steigern – ganz ohne Stress!

Alkohol FODMAP-Diät
Essen & Kochen Tipps & Tricks

Alkohol und die FODMAP-Diät

Servus, grüezi und Cin Cin 🍾🥂🍸🥃🍹🧉🥂🍺🍷

Summertime ist Cocktail-Time?

Hast du im Sommer auch mehr Lust auf fancy Cocktails, als im Winter?

I feel you. Das passt einfach irgendwie zusammen. 🌴🧉☀️

Damit du auch während du die FODMAP-Diät machst, leckere Cocktails genießen kannst, habe ich dir hier eine Liste von alkoholischen und nicht alkoholischen Low FODMAP Drinks zusammengestellt.

Versteckte FODMAPs
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