Rezepte, Tipps & Tricks rund um Reizdarm & FODMAP-Diät
Rezepte, Tipps & Tricks rund um Reizdarm & FODMAP-Diät
Rezepte, Tipps & Tricks rund um Reizdarm & FODMAP-Diät
Ein gesunder Darm ist essentiell für dein Wohlbefinden.
Und mit ein paar einfachen Gewohnheiten kannst du viel für die Gesundheit deines Darmes tun.
Was du täglich machst, beeinflusst maßgeblich, wie gut es deinem Darm geht. Das wiederum kann helfen, deine Symptome zu reduzieren und langfristig dein Wohlbefinden zu steigern.
Welche Gewohnheiten das sind? Das verrate ich dir in diesem Artikel.
Wenn bei dir das Reizdarmsyndrom oder SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) diagnostiziert wurde, hast du bei der Recherche nach Linderung deiner Symptome wahrscheinlich schon von PHGG gelesen. Die Abkürzung steht für partiell-hydrolysiertes Guarkernmehl. Für manche ist PHGG so etwas wie der heilige Gral der Ballaststoffergänzungen. Aber kann es diesem Hype wirklich gerecht werden? Im heutigen Artikel erfährst du, wie PHGG sich von anderen Ballaststoffen unterscheidet – und ob es Belege für die in den sozialen Medien aufgestellten Behauptungen gibt!
Dein ultimativer Guide zu Nahrungsergänzungsmitteln bei Reizdarm – welche dir wirklich helfen können
Welche Nahrungsergänzungsmittel solltest du bei einem Reizdarm einnehmen? 🤔
Wenn du diese Frage bei Google eingibst, bekommst du eine super lange Liste von allen möglichen Mittelchen gegen Blähungen, Verstopfung oder Durchfall.
Die Wahrheit ist aber, dass nicht jeder ein Nahrungsergänzungsmittel braucht, um seinen Darm zu heilen.
Warum?
Weil Darmprobleme immer ganzheitlich betrachtet werden müssen. Bedeutet, du musst die Ursache für deine Probleme herausfinden. Kleiner Spoiler: Ich habe es in meinen Beratungen noch nie erlebt, dass es nur die Ernährung war.
Allerdings gibt es bei der Heilung deines Darms einige Nahrungsergänzungsmittel, die im Heilungsprozess vorteilhaft sein können. Diese möchte ich dir in diesem Artikel vorstellen.
Heute hab ich aufregende News von der FODMAP-Diät für dich im Gepäck, die speziell den Avocado-Lovern ein Lächeln ins Gesicht zaubern wird.
Welche das sind?
Das verrate ich dir im Artikel.
Stell dir vor, dein Darm ist wie eine Party, auf der verschiedene Gäste kommen und gehen – einige sind super für die Stimmung (deine Gesundheit) und andere eher Party-Crasher. Um die gute Laune zu halten, haben wir verschiedene Helfer.
Welche das sind, verrate ich dir im Artikel.
Stehst du auch so auf Neujahresvorsätze wie ich?
👀😳🫣
Nicht❓❓❓
😂😂😂
Ich auch nicht!
Genau genommen finde ich es ziemlich dämlich, sich immer am Anfang eines Jahres Dinge vorzunehmen, die man eh nicht umsetzen kann und es trotzdem jedes Jahr wieder macht.
Damit machen wir jetzt Schluss!
Quizfrage: Zwei Lebensmittel enthalten in größeren Portionen erhebliche Mengen an Fruktanen. Darfst du beide Lebensmittel in einer grünen Portionsgröße miteinander kombinieren?
Servus, grüezi und Cin Cin 🍾🥂🍸🥃🍹🧉🥂🍺🍷
Summertime ist Cocktail-Time?
Hast du im Sommer auch mehr Lust auf fancy Cocktails, als im Winter?
I feel you. Das passt einfach irgendwie zusammen. 🌴🧉☀️
Damit du auch während du die FODMAP-Diät machst, leckere Cocktails genießen kannst, habe ich dir hier eine Liste von alkoholischen und nicht alkoholischen Low FODMAP Drinks zusammengestellt.
Kennst du das auch?
Als ich mit der FODMAP-Diät begonnen hatte, ist es mir häufig passiert, dass ich versehentlich FODMAPs konsumiert habe.
Kennst du das auch?
Mir ging es ganz lange so, dass ich ein schlechtes Gewissen hatte, wenn ich etwas für mich tat. Ich war müde, aber die Wäsche war nicht gewaschen, die Präsentation war noch nicht fertig und die Kinder wollten mit mir basteln – da konnte ich mich nicht einfach zurückziehen und eine Pause machen. Also halbherzig und schnell was mit den Kids gemacht, nebenher die Wäsche eingesammelt und danach noch schnell gearbeitet.
Problematisch?
Absolut!